- قضاء وقت طويل على الأجهزة الرقمية، واستهلاك الأخبار السلبية أو وسائل التواصل الاجتماعي دون فترات راحة يمكن أن يطغى على العقل ويجهده.
يلجأ البعض إلى ممارسة التمارين الرياضية باستمرار أو ممارسة اليوغا أو التأمل واليقظة الذهنية، لكن يظل البعض غير قادر على التخلص من القلق أو تحقيق راحة البال.
وفقًا لما نشرته Times of India، هناك عدد من العادات الشائعة التي يجب التوقف عنها بشكل فوري لاستعادة الشعور بالسلام النفسي:
1. زيادة العبء الرقمي: قضاء وقت طويل على الأجهزة الرقمية، واستهلاك الأخبار السلبية أو وسائل التواصل الاجتماعي دون فترات راحة يمكن أن يطغى على العقل ويجهده.
2. القمع العاطفي: قمع المشاعر عمدًا بدلاً من معالجتها يؤدي إلى الضغط النفسي والإرهاق العاطفي في نهاية المطاف.
3. إسعاد الآخرين: السعي المستمر للحصول على الاستحسان أو محاولة إرضاء الجميع يمكن أن يؤدي إلى قدر هائل من القلق ويمنع الشخص من التعبير عن نفسه بأريحية وتلقائية.
4. شره الاستهلاك بلا تفكير: الانخراط في التسوق أو الأكل أو أي أنشطة أخرى غير مدروسة كآلية للتكيف يولد شعورًا بالذنب وعدم الرضا.
5. العيش في الماضي أو المستقبل: الشعور بالحنين الشديد للماضي أو التخيل المستمر للمستقبل يمنع الشخص من الاستمتاع باللحظة الحالية.
6. الخوف من الفشل: تجنب التحديات أو التجارب الجديدة بسبب الخوف من الفشل يحد من النمو الشخصي ويخلق شعورًا بالتعثر.
7. الإفراط في الالتزام: تحمل الكثير من المسؤوليات أو الأنشطة يؤدي إلى التوتر والقلق والشعور بالإرهاق.
8. البحث عن الكمال: البحث عن الكمال في النفس أو توقع الكثير من الآخرين يؤدي إلى خيبة الأمل وتوتر العلاقات، مما يتسبب في المعاناة من حالات نفسية غير مريحة.
9. الافتقار إلى الحزم: الافتقار إلى الحزم وعدم التعبير عن احتياجات الشخص أو حدوده بوضوح يؤدي إلى شعور بالاستياء والعجز في العلاقات الشخصية والمهنية.
وأكدت دراسة أمريكية أن بعض الأخطاء والعادات التي يرتكبها الإنسان في فترة العشرينات قد تؤدي إلى ضبابية الدماغ في الأربعينات، مما يؤكد أهمية التخلص من هذه العادات السلبية في وقت مبكر للحفاظ على الصحة النفسية والعقلية.
